高职高考前，你在做什么？
2019-12-24 16:25:12 来源：广东睿博教育高职高考辅导班 评论：0 点击：
有的人埋头复习，有的人彻底放弃。
2020年高职高考（3+证书）还剩4天，大部分睿博辅导班的同学们都已经陆续回到考试所在的城市，这几天同学们是怎么过的呢？小编在朋友圈、QQ群、微信群里看见一部分人还在继续努力的刷题，一部分人在还是学不会中迷惘，还有另一部分人已经彻底放弃复习，准备裸考。对此，小编只能说，选择决定未来。
为考试的同学们加油，建议各位考生考前48小时应该这样复习！
长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。
经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态做好高考临场发挥？神经内科心理咨询专家戴光明教授建议：提前48小时“校准”生物钟。
戴光明说，考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。
戴光明认为考前48小时调整生物钟的最佳方案是：
早上7时起床，然后听听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。
在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午安排大约1小时午睡。
晚饭后，考生还可以做做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。
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